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~ 10. April 2020 ~

CORONA-Krise: Keine Yoga Kurse während COVID-19 :(

Liebe Yogis,

ich hoffe es geht euch und euren Familien gut und ihr findet trotz der außergewöhnlichen Zeit ein bisschen Ruhe. Die derzeitigen Kursteilnehmer/innen haben in der vergangenen Woche von mir eine Yoga-Online Einheit bekommen. Dafür habe ich so, so, so unfassbar fröhliches und liebevolles Feedback erhalten das ich mich dazu entschlossen habe mein Yoga noch mehr in die Welt zu tragen. An dieser Stelle noch einmal an euch ALLE ein herzlichstes Dankschön für die vielen WhatsApp Nachrichten und Emails, ihr habt mich bestärkt weiter zu machen, ich freue mich unendlich darüber das es euch gut tut meine Stimme zu hören. :-)

Viele von euch sehnen sich nach Entspannung, Ruhe und Zeit für sich. Auf YouTube findest du meine neuesten Videos. Pack deine Yogamatte aus, richte dir doch eine kleine Yogaecke in deinem Wohnzimmer ein und leg los mit den Videos. Wie gewünscht von euch gibts ein Video zum "Sonnengruß" und ein Video "Yoga für den Rücken" ...ich freue mich über dein Feedback unter den Videos und natürlich auch über dein "Like"! Du kannst den Kanal abonnieren, so erhältst du immer eine Benachrichtigung, wenn es ein neues Video gibt! Und es werden ganz sicher Videos folgen, lasse deine Wünsche gerne da! ;-)

Außerdem habt ihr euch Meditationen und Achtsamkeitsübungen gewünscht. Daraus ist der Podcast "Atme dich frei" entstanden, diesen findest du unter Spotify, Anchor, Breaker und Radiopublic und täglich in meinem WhatsApp Status. Auf diesen Apps findet ihr immer wieder neue Podcastfolgen. Gerne schicke ich dir dazu den Link per WhatsApp, sage einfach Bescheid. Schau doch gleich mal rein in die "Meditation der Dankbarkeit" oder auch in den "Sonnengruß to go" ..bei so schönem Sonnenschein wie heute, weg von der Matte und ab in den Garten. Den "Sonnengruß to go" kannst du wenn du erfahren bist mit Hilfe der Podcastfolge im freien, ohne Matte praktizieren. Wenn du Yoganewbie/Anfänger/in bist, schau dir doch vorher noch mein Video bei YouTube an.

Neu findest du die Yoga Werkstatt Schriesheim jetzt auch auf Instagram unter yogawerk2020 oder auf Facebook unter YogaWerk! Gerne liken, kommentieren und vorallem weiter verbreiten an ALLE denen ihr ein bisschen Entspannung in dieser Zeit schenken möchtet!

WICHTIG: An ALLE die sich bereits angemeldet haben für den Workshop "Yoga gegen Krebs"...aufgrund der Situation fällt der Termin am 24.05.2020 leider aus. Sobald es einen neuen Termin gibt erfahrt ihr es hier!

Ich freue mich unendlich auf die Zeit in der wir wieder gemeinsam vor Ort Yoga praktizieren, bis dahin wünsche ich dir alles, alles Liebe, viel Ruhe und Entspannung. Bleibe gesund und fröhlich, stärke dein Immunsystem und praktiziere Yoga, Atme dich frei und meditiere täglich!!!

Herzliche Grüße, alles Liebe und Namaste,

Nathalie

~ 21 Dezember 2017 ~

Yoga auf dem Stuhl

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die aus unterschiedlichen Gründen nicht in der Lage sind, Yoga auf dem Boden zu praktizieren. Yoga kann auch im Sitzen, z.B. auf einem Stuhl praktiziert werden. Die Übungen sind dadurch genauso wirkungsvoll und werden speziell auf die Gruppe abgestimmt.

Yoga auf dem Stuhl bringt viele Vorteile mit sich z.B. ...

  • als Sturzprophylaxe
  • zur verbesserten Durchblutung (nach Schlaganfällen o.ä.)
  • gegen Rückenbeschwerden
  • zur Rumpfaufrichtung und Stabilisierung (bei neurologischen Ausfällen/Erkrankungenwie z.B. Parkinson
  • zur verbesserten Atmung (z.B. bei Dyspnoe)
  • präventiv gegen Schmerzen (z.B. bei Gelenksarthrose/Arthritis)
  • zur Anregung der Kognition (z.B. bei Konzentrationsschwäche oder Demenz)
  • bei Adipositas (um die Beweglichkeit zu verbessern oder wieder her zu stellen und die Fettverbrennung zu aktivieren)
  • bei Darmträgheit
  • zur Stärkung des Immunsystems auch nach oder während Krebserkrankungen
  • zur Entspannung
  • in den Wechseljahren
  • als Stressprävention
  • bei Depressionen und psychischen Erkrankungen
  • als Ausgleich im Büro
  • oder um sich einfach fit zu halten

Kursdetails:

Yoga auf dem Stuhl Schnupperkurs!

Wie sieht eine Kurseinheit von 60 Min. aus?

  1. Informationsphase über die Kursstunde und Fragen zur letzten Stunde
  2. Eingangsphase: Ankommen und die Nerven beruhigen durch eine Atemübung und kurze Aufwärmübungen
  3. Hauptphase: Yoga Übungen im Sitzen auf dem Stuhl, je nach Gruppe auch Übungen im Stehen
  4. Schlussphase: Entspannungsübungen / Traumreise mit Klanginstrumenten wie z.B. Klangschale
  5. Abschlussrunde: Reflexion der Stunde, Übungen für Heimprogramm

Termine & Preise: Dienstags 10:00-11:00 Uhr, ab 30.01.2018 5x60 Min. 70 EUR inkl. Teilnehmerunterlagen

Kursort: ZAM-Zentrum für Alternative Medizin, Passeinstraße 19, 69198 Schriesheim //www.zam-bergstrasse.de

Anmeldung unter:

www.dieyogawerkstatt.de

Mail: info@dieyogawerkstatt.de

Telefon: 0151-28774545 oder direkt im ZAM auf der Teilnehmerliste eintragen



PMR Kurs//Krankenkassen-anerkannt, AB FEBRUAR 2018 NEU in der Yoga Werkstatt Schriesheim!!!

Dieser 10-Wochenkurs vermittelt dir die Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR). Diese Methode ist seit vielen Jahren eines der bewährtesten und wissenschaftlich nachweislich wirksamsten Verfahren zur Entspannung und zur Stressbewältigung. In gut verständlichen und nachvollziehbar aufgebauten Einheiten erlernst du, durch fachlich angeleitetes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, wie du einen deutlich reduzierteren Muskeltonus erreichen kannst. Die physisch-psychische Wechselwirkung wirkt sich positiv auf das psychische Stressempfinden und damit auf den Umgang mit Stress aus. Du wirst schon nach den ersten Einheiten einen deutlich verminderten Grundtonus der Muskulatur und damit einhergehend eine gelassenere und resistentere innere Haltung erfahren.


Kursinhalte/inkl. Handout:

  • Körperwahrnehmung
  • 16 Muskelgruppen (MG), 7 MG, 4 MG, Vergegenwärtigung
  • PMR Alltagssequenzen
  • Theorie/Stress: Definition Stress, Stressoren, Stressreaktion, persönliche Stressverstärker, Stressbewältigung

Dauer: 10x60 Min./1x wöchentlich
Kurszeit: Dienstags 18:30-19:30 Uhr
Kursort: Hebammenladen, Steinachstr. 3, 69198 Schriesheim
Teilnehmeranzahl: ab 6 Personen
Kosten: 120 EUR/Krankenkassen anerkannt


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